Нередко причиной совершения дорожно-транспортных происшествий становится переутомление водителя из-за длительного нахождения за рулём.

Психологи утверждают, что наиболее объективно водители оценивают дорожную обстановку, когда суммарно проехали от 4 до 100 тысяч км. Длительные поездки в ночное время суток приводят к усталости и снижению внимания, замедленной реакции водителя на изменяющуюся дорожную остановку.

Сон за рулем, как правило, приводит к тяжелым последствиям на дороге. Многие водители ошибочно думают, что могут избежать этого и их это никогда не коснется, но при поездке на дальние расстояния, по монотонной дороге или в состоянии утомления сам не замечаешь, как начинаешь засыпать. В пункте 2.7 ПДД РФ четко прописано, что водителю запрещается управлять транспортным средством в состоянии опьянения, под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимании, в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.

Вот некоторые критерии, признаков утомленности за рулем:

- замечаешь момент моргания. Это самый явный и однозначный критерий. Дело в том, что в обычном состоянии человек совсем не замечает момент, когда моргает. Зато, когда это становится явным, то речь идет не об обычном моргании, а о начале отключения – немедленно на обочину!

- зрение не успевает фокусироваться.

- лень напрягать мозг. Лень разговаривать, потому что для этого тоже необходимо напрягаться, держать в уме нить разговора, подбирать слова. Хорошо бодрит беседы на интересующие, водителя темы.

Наверняка у каждого водителя есть свои способы не уснуть за рулем, кто-то спасается кофе, энергетиками, кто-то делает зарядку и прогуливается у своей машины и т.п., но не один из этих приемов не даст долгого эффекта – главное уметь вовремя остановиться!

8 лайфхаков чтобы не уснуть за рулем:

Главный совет перед поездкой на большие расстояния – это быть разумным. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.

Отрегулируй климат контроль. Зимой убавь печку, а летом включи кондиционер или приоткрой окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.

Остановись и сделай зарядку. Энергично разомни взмахами руки, поприседай, покрути головой. Это поможет бороться со сном за рулем.

Включи энергичную музыку или радио. Слушай аудиокниги и образовательные подкасты.

Протри лицо, шею и руки влажной салфеткой. Можно использовать для этого воду.

От дремоты хорошо спасает жвачка, когда ты активно двигаешь челюстями. Также подойдут для этого семечки, орешки. Хороши для перекуса цитрусовые фрукты и овощи.

Разговаривай с попутчиками, если таковые есть. Дорога покажется короче, а сон пропадет. Для этого главное брать разговорчивых попутчиков, которые будут не давать заснуть.

Выпей крепкого кофе или чай, чтобы не спать.

Будьте бдительны, не надейтесь на «авось», ведь последствия аварий не обратимы.